Prenatal & Postnatal Yoga

Prenatal Yoga

Η πρακτική Yoga στην περίοδο της εγκυμοσύνης είναι ένας όμορφος και ασφαλής τρόπος να φροντίσετε τον εαυτό σας και να συνδεθείτε συνειδητά με το σώμα και το μωρό σας. Σας προετοιμάζει σε κάθε επίπεδο για τον τοκετό, όπως και αν επιλέξετε να τον βιώσετε.

Γιατί να επιλέξεις Prenatal yoga;

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα αλλάζει και προσαρμόζεται κάθε στιγμή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πολλές και διαφορετικές αισθήσεις σε φυσικό επίπεδο, αλλά και πολλά και ανάμεικτα συναισθήματα. Στις prenatal πρακτικές καλλιεργούμε την ποιότητα της αποδοχής και της προσαρμοστικότητας. Βοηθάμε το σώμα με κίνηση, σώμα και νου με πρακτικές αναπνοής και διαλογισμού.

Η μέλλουσα μαμά, μέσα από τις διαλογιστικές πρακτικές και τον οραματισμό, μπορεί να συνδεθεί με ό,τι συμβαίνει και να έρθει σε συνειδητή επαφή με το μωρό της. Κάθε πρακτική προσαρμόζεται στις ανάγκες της σε όλα τα επίπεδα και στις ιδιαιτερότητες της κάθε μέρας, ώρας , στιγμής.

Πώς μπορώ να επικοινωνήσω με το μωρό μου στην εγκυμοσύνη;

Τι είναι η Prenatal yoga;

Η περιγεννητική yoga δεν είναι γυμναστική. Περιλαμβάνει σωματική άσκηση, που έχει την πρόθεση να βοηθήσει το σώμα που αλλάζει συνεχώς, αλλά και να δώσει τα κατάλληλα εφόδια για την περίοδο του τοκετού. Ουσιαστικά φέρνουμε στην επιφάνεια αυτό που το σώμα ήδη γνωρίζει να κάνει, είτε για να προσαρμοστεί, είτε για να ανακουφιστεί από πιθανές ενοχλήσεις ή πόνους.

Πολύ σημαντική είναι η συμβολή των πρακτικών αναπνοής, διαλογισμού και yoga nidra, που καθιστούν την prenatal πρακτική προσιτή και σε μια εγκυμοσύνη με περιορισμούς. Η αναπνοή από μόνη της μπορεί να γίνει θεραπεία, αποδοχή, δύναμη, ανακούφιση, ηρεμία.

Μια Γυναίκα που γνωρίζει τις άπειρες δυνατότητες της Φύσης της, αφήνεται στη μαγεία της. Σε αυτή τη μαγεία απολαμβάνει συνειδητά την περίοδο της εγκυμοσύνης και βιώνει έναν τοκετό εκ των έσω, από την Ψυχή και την Καρδιά της.

Το σώμα μας

Το σώμα μας, σε όλες του τις εκφάνσεις, είναι η έκφραση της Σοφίας. Ακόμη και αν αποδεχόμαστε μόνο τη φυσική του υπόσταση, είναι ένα μαγικό εργοστάσιο.

Το σώμα μου είμαι εγώ

Το σώμα της Γυναίκας –του θηλυκού- είναι η πιο μαγευτική έκφραση της Σοφίας. Η δυνατότητα να δημιουργήσει μια νέα ζωή, οι «μηχανισμοί» που το υποστηρίζουν σε όλη τη διαδικασία, είναι ένα Θαύμα. Κάθε Γυναίκα έχει έμφυτη αυτή τη Σοφία. Ακόμη και εάν δε έχει συνδεθεί συνειδητά μαζί της, η Σοφία υπάρχει είναι Εδώ. Στους κύκλους της περιγεννητικής yoga καλλιεργούμε τη αυτή την Επαφή, τη Σύνδεση.

Η Μητέρα είναι Και Γυναίκα

Σημ. Δεν είναι απαραίτητη κάποια εμπειρία στη yoga

Έλα να μοιραστούμε το Ιερό ταξίδι στη Μητρότητα!

Postnatal Yoga

Είναι πολύ σημαντική η υποστήριξη και ενδυνάμωση της γυναίκας μετά τον τοκετό. Σε αυτό και στη σύνδεση με το μωρό και τον κύκλο (μητέρες και μωρά) εστιάζουμε στις πρακτικές postnatal yoga.

Τι σημαίνει Postnatal yoga μαζί με το μωρό;

1. Ενδυνάμωση και υποστήριξη μετά τον τοκετό. Θέσεις και κινήσεις που συμβάλλουν στην ενίσχυση του πυελικού εδάφους και των κοιλιακών μυών.

Ενδυνάμωση πυελικού εδάφους

2. Φυσική ενδυνάμωση και εσωτερική θρέψη για τη μητέρα, ώστε να προσαρμοστεί αρμονικά στην αλλαγή των ορμονών, στη νέα ζωή με το μωρό και όλα όσα φέρνει ο νέος της ρόλος στη μητρότητα.

3. Σύνδεση και παιχνίδι με το μωρό, αφού έχει την επιλογή να μοιραστούν αυτό το χρόνο.

4. Πρακτικές φυσικής κίνησης, αναπνοής, παιχνίδι και τραγούδι, βαθιά χαλάρωση για τη μαμά και το μωρό.

5. Μοίρασμα και ανταλλαγή εμπειριών με τις μητέρες στον κύκλο.

Τα μωρά έχουν τη δυνατότητα να εξερευνήσουν και να έρθουν σε επαφή έξω από τον στενό οικογενειακό κύκλο. Η πρακτική είναι ανοιχτή για όλες τις γυναίκες, ακόμη και για εκείνες που οι συνθήκες δεν επέτρεψαν να έχουν στη ζωή τους το μωρό τους.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος καλύπτονται όλες οι ανάγκες του μωρού, μπορεί να φάει και να κοιμηθεί ελεύθερα. Τα μωρά που μπορούν να συμμετέχουν είναι από 40 ημερών μέχρι να αρχίσουν να περπατάνε.

Στην postnatal yoga η πρακτική προσαρμόζεται ξεχωριστά σε κάθε γυναίκα, ώστε να τραφεί μετά τη γέννα σε φυσικό, νοητικό και ενεργειακό επίπεδο, να προσφέρει στον εαυτό της Φροντίδα. Η πολύ μεγάλη αλλαγή στη ζωή της –είτε βιώνει για πρώτη φορά τη μητρότητα, είτε όχι, τα ανάμεικτα συναισθήματα, οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, καθιστούν αυτή τη φροντίδα και τη θρέψη αναγκαία. Η συν-κίνηση με το μωρό δημιουργεί, και για τους δύο, τις συνθήκες για μια βαθιά και συνειδητή σύνδεση. Το ίδιο δημιουργεί και το μοίρασμα με την ομάδα.

Σημ. Δεν είναι απαραίτητη κάποια εμπειρία στη yoga

Τα μαθήματα Prenatal & Postnatal Yoga μπορούν να γίνουν ομαδικά ή ατομικά από κοντά ή Online.

Με αγάπη και σεβασμό,
Εύα Αφεντούλη
Συνεργάτης Life Blossom-Πολυχώρος Ευεξίας & Αυτοβελτίωσης (Βασιλεία Σίμου)
https://www.lifeblossom.gr/