16'
Ενδυνάμωση πυελικού εδάφους
Τι είναι το πυελικό έδαφος και τι προστατεύει; Τι συνέπειες μπορεί να έχει η αδυναμία του ιδιαίτερα για γυναίκες και μητέρες άνω των 40 ετών; Μπορεί να επηρεάσει ακόμα και την κοινωνική σου ζωή; Πώς μπορείς να το ενδυναμώσεις, αποτρέποντας έτσι τη χαλάρωσή του;
Ένας σημαντικός λόγος που οδηγεί τους ορθοπεδικούς και τους φυσικοθεραπευτές να συστήνουν τη μέθοδο Pilates για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, είναι ότι το Pilates είναι μέθοδος αποκατάστασης με ασφαλή εκγύμναση. Μία από τις έξι βασικές αρχές της μεθόδου pilates είναι η συγκέντρωση και ο έλεγχος. Έτσι με κάθε άσκηση ο ασκούμενος κάνει ένα βήμα πιο κοντά στην συνειδητοποίηση του σώματός του. Εκτός από την ευλυγισία και τη δύναμη, με τη χρήση του reformer, δίνεται έμφαση και στη σωστή στάση. O ασκούμενος ακόμα και να θέλει, δεν μπορεί να ξεφύγει από την σωστή τοποθέτηση του σώματός του.
Οι ασκήσεις Pilates ενδυναμώνουν το κέντρο του σώματος (power house), δηλαδή τους κοιλιακούς και παρασπονδύλιους μυς. Αποφορτίζουν επίσης τη σπονδυλική μας στήλη μεγαλώνοντας την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων, επιτρέποντας έτσι στην κάθε κίνηση να γίνεται σωστά και με ασφάλεια. Μετά από ένα χρονικό διάστημα ενασχόλησης με το Pilates, αισθανόμαστε το σώμα μας πιο τραβηγμένο προς τα πάνω, γινόμαστε πιο ψηλοί.
Σε αυτή την πρωτότυπη σειρά του Project Parenting, η Λίλλυ Βελισσαρίου, Δασκάλα Pilates, μοιράζεται μαζί μας ασκήσεις εκγύμνασης της περιοχής. Μη σε αποθαρρύνει ο βαθμός δυσκολίας! Ακολούθησε τη Λίλλυ, δες τα επεισόδια όσες φορές θέλεις και νιώσε τη χαλάρωση να μειώνεται και τη λειτουργία του πυελικού σου εδάφους να βελτιώνεται.
Ελπίζουμε να σου άρεσε αυτό το Βίντεο. Περιμένουμε τα σχόλια και τις παρατηρήσεις σου!
Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό υλικό βασίζεται στην επαγγελματική μου εμπειρία, την οποία έχω συλλέξει μέσα από συνεδρίες, σεμινάρια και ομάδες που πραγματοποιώ. Για περισσότερα μπορείτε να επισκεφτείτε και το προφίλ μου στο Project Parenting, ώστε να δείτε τόσο την εκπαίδευση μου όσο και την επαγγελματική μου εμπειρία.
