Ο κόσμος των συναισθημάτων μας είναι πλούσιος και γεμάτος αφθονία τόσο στην έντασή τους όσο και στην έκφρασή τους. Ξεκινάμε τη ζωή μας ως παιδιά, έχοντας ανοιχτές τις επιλογές να γράψουμε το πιο ολοκληρωμένο αποτύπωμα στη ζωή μας, μετά όμως τι αλλάζει με τα συναισθήματα μας;
Πώς περνάμε από το ουράνιο τόξο των συναισθημάτων στον κάθετο διαχωρισμό τους σε «καλά» και «κακά» συναισθήματα;
Κάθε παιδί ξεκινά να γνωρίζει τον κόσμο έξω του και μέσα του. Αυτή η πρώτη γνωριμία γίνεται μέσα από τα φίλτρα που φοράει το δικό του οικογενειακό περιβάλλον. Αυτή η πραγματικότητα έχει περιοριστικά στοιχεία, βέβαια δεν είναι κατά συνθήκη αρνητική, είναι όμως υπαρκτή. Έτσι αρχίζει και σχηματίζεται ένα σύνορο μέσα στο οποίο μπορούμε να εκφραζόμαστε, να επικοινωνούμε, να συνδεόμαστε με τους άλλους και να είναι αποδεκτό.
Σύμφωνα με τη θεωρία της συνδεσιμότητας μεταξύ των ανθρώπων και των κοινωνικών δικτύων που αναπτύσσουμε την οποία αναπτύσσει υπέροχα στο βιβλίο του «Συνδεδεμένοι» ο Χρηστάκης Νικόλαος, έλκουμε κοντά μας και στην αλληλεπίδρασή μας ανθρώπους που έχουν όμοια χαρακτηριστικά με εμάς με αποτέλεσμα να διατηρούμε μια συγκεκριμένη οπτική, αλήθεια και κατεύθυνση για την ζωή μας.
Μέσα σε αυτό το πλαίσιο συνεχίζουν να χρωματίζονται και να ενισχύονται οι πεποιθήσεις μας σχετικά με ποια συναισθήματα είναι «καλά» και «κακά».
Ποια είναι τα «καλά» συναισθήματα;
Όσο και αν σας φαίνεται περίεργο τα «καλά» ή αλλιώς επιτρεπτά συναισθήματα δεν είναι μόνο αυτά που μας χαρίζουν χαμόγελα ή καλή διάθεση. Κάθε οικογένεια, ξεκινώντας από τους δυο γονείς που τη στελεχώνουν, έχει στις δεξιότητές της κάποια συναισθήματα που του είναι πιο εύκολο να διαχειριστεί, να μπει μέσα σε αυτά και να διατηρεί την επαφή με το σώμα όσο είναι μέσα σε αυτά και τα βιώνει. Αυτά αποκαλούνται επιτρεπτά συναισθήματα.
Ποια είναι τα «κακά» συναισθήματα;
Τα «κακά» συναισθήματα από την άλλη έχουν την τάση να μας ξεβολεύουν, να βγαίνουμε έξω από τα νερά μας και το αίσθημα της εσωτερικής μας ασφάλειας τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά και η αμυντική εσωτερική οδηγία είναι να καταστέλλεται ό,τι μας πυροδοτεί και μας οδηγεί σε στρεσογόνο κατάσταση. Αυτό το συναίσθημα θα μπορούσε να είναι ακόμη και η χαρά. Αναρωτιέστε το πώς;
Ας δούμε μαζί ένα παράδειγμα! Εκεί που ένα παιδί είναι πολύ χαρούμενο με τα αποτελέσματα των εξετάσεων στο σχολείο και βιώνει χαρά και άπλωμα μέσα στο σώμα του, χτύπησε το τηλέφωνο και μάθανε άσχημα νέα για την υγεία αγαπημένου προσώπου. Σε μια τέτοια περίπτωση το κατά τα άλλα ευχάριστο και θετικό συναίσθημα μπορεί να χαρακτηριστεί ως «επικίνδυνο» λόγω της δυσάρεστης συνέχειας που υπήρξε. Η διαδικασία αυτή συμβαίνει γρήγορα με αποτέλεσμα σε μετέπειτα χαρές να υπάρχει ένα κράτημα μέσα σε αυτό το παιδί που τελικά οδηγεί στην ασυνείδητη απόφαση να μειώνω τη χαρά για να κερδίζω περισσότερη ασφάλεια και ψυχική ηρεμία, γιατί μπορεί να γίνει κάτι και αν τη χάσω!
Έχετε αναρωτηθεί ποια είναι τα δικά σας ασφαλή ή γνώριμα συναισθήματα;
Ένας πρακτικός και αλάνθαστος οδηγός για να μπορέσω να απαντήσω σε αυτή την ερώτηση είναι να φέρω συναισθήματα στον νου μου και να παρατηρήσω τη σωματική μου αντίδραση στο καθένα από αυτά, δηλαδή τις σωματικές μου αισθήσεις. Άπλωμα και ζέστη ή σφίξιμο και κρύο είναι μερικές από τις σωματικές αισθήσεις που μπορεί να έχω και αφήνουν μια επίγευση που αφορά και το ίδιο το συναίσθημα.
Έχοντας την απάντηση στα χέρια σας, έπειτα μπορείτε να δείτε πιο καθαρά ποια συναισθήματα επιτρέπεται τελικά να εκφράζονται μέσα στο σπίτι και στην οικογένειά σας. Συνήθως είναι αυτά που μας είναι πιο οικεία να τα διαχειριστούμε!
Μαριτίνα Συμβουλίδη
Σωματική Ψυχοθεραπεύτρια
Η Μαριτίνα Συμβουλίδη είναι Σωματοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια (Bodynamic therapy system) με εξειδίκευση στο σοκ και το μετατραυματικό στρες (Bodynamic Shock, Trauma & PTSD Training). Με σπουδές στο κλάδο των θετικών επιστημών και μεταπτυχιακές σπουδές στο κλάδο της Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων. Τα τελευταία χρόνια ασχολείται με την έρευνα και εμπλουτίζει διαρκώς τα επαγγελματικά της εργαλεία όπως οι Τεχνικές Συναισθηματικής Απελευθέρωσης EFT, η Βοτανολογία, η Αρωματοθεραπεία, δίνοντας ολιστική διάσταση στην ψυχοθεραπεία. Μέσα από την αγάπη της για τον άνθρωπο και την υγιή του εξέλιξη υποστηρίζει ενήλικες, έγκυα ζευγάρια, γονείς και παιδιά, με σκοπό να δημιουργήσουν γερές βάσεις για σχέσεις βαθιάς σύνδεσης, κατανόησης και αγάπης τόσο με τον εαυτό τους όσο και με τους γύρω τους.
Διαβάστε περισσότερα– Ann Holdway (2001). Κινησιολογία, Αλκυών.
– Ian Macnaughton (2004). Body Breath & Consciousness, North Atlantic Books Berkeley.
– Wallace Wright (2020). Daily Vagusnerve Exercises, Lightning Source Uk.
– Gaétan Chevalier (2015). The Effect of Grounding the Human Body on Mood. Sage Journal. doi: 10.2466/06.PR0.116k21w5
– Gaétan Chevalier, Kazuhito Mori, and James L. Oschman (2005). The effect of earthing (grounding) on human physiology. Research Gate
– Lisbeth Marcher, Sonja Fich (2011). Body Encyclopedia, Εκδόσεις North Atlantic Books. ISBN13 9781556439407
– LEVINE A.PETER, FREDERICK ANN (2000). Το ξύπνημα της τίγρης. Εκδόσεις Ελληκινά Γράμματα. ISBN13 9789603448716
– Mike Lake, Marjorie Needham (2000). Improving Concentration Skills
Εκδόσεις Questions Publishing. ISBN 1841900044
– Christopher Willard, Amy Saltzman (2015). Teaching Mindfulness Skills to Kids and Teens. The Guilford Press. Ανακτήθηκε από: https://books.google.gr
– Thomas Gordon (2009). Τα μυστικά του αποτελεσματικού γονέα. Εκδόσεις Ερευνητές. ISBN: 9789603684534
– Daniel Goleman (1998). Συναισθηματική Νοημοσύνη. Εκδόσεις Ελληνικά Γράμματα. ISBN: 9603442305
– Doc Childre, Howald Martin, Deborah Rozman, Rollin McCraty (2019). Η νοημοσύνη της καρδιας, Η Τέχνη της Ζωης.
– Naomi Aldort (2005). Αναθρέφοντας τα παιδιά μας αναθρέφουμε τον εαυτό μας, Αλκυών.
– Dr. Joe Dispenza (2013). Breaking The Habit of Being Yourself. ISBN:9751401938093
– Αρθουρ Τζανοφ (1978). Η πρωτογενής κραυγή. Εκδόσεις Μπουκουμάνης. ISBN 98277
– Phillipe Dransart (2010). Η αρρώστια προσπαθεί να με γιατρέψει. Εκδόσεις Αιώρα. ISBN: 978-960-7872-66-1
– A.H Maslow (2015). Motivation and Personality. Prabhat Books. Ανακτήθηκε από: https://books.google.gr
– Marshall Β. Rosenberg (2018). Μη βίαιη Επικοινωνία Η γλώσσα της καρδιάς, Εκδόσεις Κοντύλι. ISBN: 978-960-9661-23-2
– Bottaccioli Francesco (2002). Με τον Φρόυντ στην Κουζίνα, Εκδόσεις Μύρτος. ISBN13 9789608222021
– Bruce Lipton PhD (2008). Η βιολογία της πεποίθησης. Εκδοτική Μπολερό. ISBN: 978-960-6794-04-9
– Christopher Willard, Amy Saltzman (2015). Teaching Mindfulness Skills to Kids and Teens. The Guilford Press. Ανακτήθηκε από: https://books.google.gr
– Paul Madaule (1998). Με ανοιχτά αυτιά…και τότε άκουσε. Εκδόσεις Ελληνικά Γράμματα. ISBN: 9603442348
– Ελένη Γαρυφαλάκη (2012). Πολλαπλή Νοημοσύνη. Εκδόσεις Διόπτρα. ISBN:9789603646679
– Ian Macnaughton (2004). Body Breath & Consciousness, North Atlantic Books Berkeley.
– Stephen W. Porges (2011). The Polyvagal Theory : Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation, Εκδόσεις WW Norton & Co, ISBN13 9780393707007
– Deb Dana (2020). Polyvagal Exercises for Safety and Connection : 50 Client-Centered Practices, Publisher WW Norton & Co, ISBN13: 9780393713855
– Alexandrer Lowen (2007), Χαρά, Εκδόσεις Ισορροπον, ISBN:9789606666223
– Mellody P., Wells-Miller, A., Miller J.Κ. (2010). Eξάρτηση Συνεξάρτηση, εκδόσεις Φυτράκη, ISBN 9789605356255
– Καλλιόπη Εμμανουηλίδου (2011). Ψυχολογια της Διατροφής, , Εκδόσεις Μεταίχμιο
– Καλλιόπη Εμμανουηλίδου (2013). Γυριζω σελίδα στη Διατροφή, Εκδόσεις Μεταίχμιο
– Αλίκη Πανοπούλου (2014). Εγώ και η ανάγκη μου για τροφή, , Εκδόσεις Opera
Stephen W. Porges (2011). The Polyvagal Theory : Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation, Publisher WW Norton & Co, ISBN13: 9780393707007
Bruce H. Lipton (2015). The Biology of Belief : Unleashing the Power of Consciousness, Matter & Miracles, Publisher Hay House UK Ltd, ISBN13: 9781781805473
Piaget, J. (1962). Plays, Dreams, Imitation in childhood. New York: Norton
125 παιχνίδια για έξυπνα και χαρούμενα μωρά, 2016, Silberg Jackie, Εκδόσεις Διόπτρα, ISBN 9789606051531
THE PSYCHOLOGY OF BABIES. HOW RELATIONSHIPS SUPPORT DEVELOPMENT FROM BIRTH TO TWO, Μάρει Λιν, 2017, Εκδόσεις Παπαζήσης, ISBN13 9789600233544
