Με το pilates θα γνωρίσεις το σώμα σου σε βάθος

Το άρθρο βοηθάει τους ενήλικές άνδρες και γυναίκες, να γνωρίσουν το pilates, τη μέθοδο του Joseph Pilates, που τους προσφέρει ανακούφιση, ξεκούραση και ενδυνάμωση του σώματός τους, ώστε να έχουν μία λειτουργική καθημερινότητα.

Τι είναι το pilates και πώς βοηθά η συγκέντρωση;

Ο Joseph Pilates δημιούργησε μία μέθοδο, τη μέθοδο πιλάτες, που πατάει σε 6 αρχές. Μία από αυτές είναι η συγκέντρωση. Η συγκέντρωση μας επιτρέπει να μπορέσουμε να αποκτήσουμε βαθιά γνώση του σώματός μας. Έτσι ακολουθώντας με σωστό τρόπο τη μέθοδο pilates, λέμε στοπ στον πόνο της οσφυϊκής, σταματάμε τον πόνο του αυχένα, σταματάμε τον πόνο στα γόνατα, διορθώνουμε τα πέλματά μας, πετυχαίνουμε σωστό περπάτημα. Ζούμε χωρίς πόνο και πετυχαίνουμε μία καλύτερη καθημερινότητα. Το pilates είναι ιδανικό για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.

Πώς έγινε γνωστό το pilates;

Όταν ξεκίνησα να διδάσκω τη μέθοδο του Joseph Hubertus Pilates το 2004, ήταν μία άγνωστη μέθοδος εκγύμνασης για τους πολλούς. Όμως κάπου είχαν κάτι ακούσει, κάποιος τους είπε ότι κάνει καλό, ο ορθοπεδικός τους τελικά τους έστειλε να δοκιμάσουν τη μέθοδο ως αξιόπιστη στην αποκατάσταση του προβλήματος που αντιμετώπιζαν.

Τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό μου; Γιατί δεν συγκεντρώνομαι;

Είναι τελικά “εύκολη” άσκηση το pilates;

Έτσι ξεκινούσαν αυτό το άγνωστο μονοπάτι της «εύκολης» όπως αρχικά φαινόταν μεθόδου με τις στατικές κινήσεις και την περίεργη αναπνοή. Η έκπληξη ήταν ότι μετά από κάποια λίγα μαθήματα, ανακάλυψαν ότι σταμάτησαν να πονούν, ότι οι φίλοι τους ισχυρίζονταν ότι άλλαξε το σώμα τους. Έτσι σιγά σιγά μέσα στα χρόνια έμαθαν τι είναι το pilates και πολλοί έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο αυτή. Κάποιοι έγιναν φανατικοί υποστηρικτές και την ακολουθούν με ευλάβεια εδώ και χρόνια, διότι έχουν δει αποτελέσματα.

Τι κάνει το pilates;

Ο λόγος της μεγάλης απήχησης των μαθημάτων pilates είναι διότι βελτιώνει το σώμα χωρίς τραυματισμούς (εάν γίνεται σωστά και από τους σωστούς δάσκαλους). Οι γιατροί και οι φυσικοθεραπευτές, συστήνουν το πιλάτες για αποθεραπεία μετά από τραυματισμούς, θεραπεία για χρόνιους πόνους σε οσφυϊκή, αυχένα, γόνατα κ.α. σημεία του σώματος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όταν κάνουμε Pilates, ποια σημεία του σώματός μας ενεργοποιούμε με την κάθε άσκηση. Γι’ αυτό τον λόγο, ακούμε τις οδηγίες του δάσκαλου και συγκεντρωνόμαστε στο σώμα μας, προχωρώντας βήμα βήμα.. Το σώμα μας μιλάει, μας δείχνει τις ανάγκες του κι εμείς μέσα από την μέθοδο του pilates μαθαίνουμε να το ακούμε.

Μια μέθοδος για σένα

Ο “στόχος” είναι η αιτία που κάθε φορά ο δάσκαλος επιλέγει για μας τις κατάλληλες ασκήσεις. Σύμφωνα με τις δικές μας ιδιαίτερες ανάγκες χτίζεται το πρόγραμμα που θα γυμναστούμε. Το pilates είναι ατομικό. Είμαστε διαφορετικοί, οπότε και οι ανάγκες μας είναι άλλες. Έχει η μέθοδος pilates ασκησιολόγιο για να καλύψει ό,τι είναι απαραίτητο για να νιώθουμε καλύτερα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα πέλματα μας

Πώς γίνεται η άσκηση;

Το αποτέλεσμα στο 100%, έρχεται όταν γυμναζόμαστε με:

• συγκέντρωση
• έλεγχο
• απόλυτη παρουσία της προσοχής μας εκείνη την ώρα

Σύντομα κερδίζουμε την χαρά να έχουμε επαφή με το σώμα μας και σιγά σιγά να μπορούμε και μόνοι μας με λίγες ασκήσεις να «διορθώνουμε» τους καθημερινούς μικροτραυματισμούς και πόνους.

H σημασία της αναπνοής

Ο λόγος που ο δάσκαλος δεν δείχνει την άσκηση αλλά την περιγράφει, είναι γιατί όταν βλέπουμε και προσπαθούμε να μιμηθούμε, κινούμαστε μηχανικά και μόνο μετά από πολλές επαναλήψεις αρχίζουμε να μπαίνουμε βαθύτερα στο σώμα. Όταν όμως πηγαίνουμε με την αναπνοή και τις οδηγίες σιγά σιγά, αρχίζουμε να έχουμε γνώση του σώματος μέσω της συγκέντρωσης.
Όταν καταφέρνουμε λοιπόν να μπούμε στη μέθοδο αγκαλιάζοντας τις αρχές που έβαλε ο Joseph Pilates, έχουμε καλή υγεία σε σώμα και νου.
Για να το πετύχετε, αφιερώστε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα χρόνο, ώστε να ασκηθείτε με τον δάσκαλο της επιλογής σας και σε λιγότερο από 1 τρίμηνο θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα.

Αφήνω τον φόβο, αναπνέω και κινούμαι