Η άσκηση του σώματος είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό

Η άσκηση είναι ψυχική θεραπεία

Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η γυμναστική μεταξύ άλλων θεωρήθηκε φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και τη μελαγχολία.

Εύκολα μπορεί κάποιος να το διαπιστώσει ειδικά αυτή την εποχή της καραντίνας με το να βγει απλά να περπατήσει με γρήγορο βήμα. Μετά θα παρατηρήσετε ότι νιώθετε πιο ζωντανοί και ήδη σχεδιάζετε πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική άσκηση σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή μπορεί να διατηρήσει την ψυχική ισορροπία.
Παράλληλα η γυμναστική συμβάλει κατευναστικά σε περιπτώσεις άγχους ή έντονου θυμού βοηθώντας το μυαλό να ξεχαστεί καθώς χαλαρώνει του μύες.

Ιδιαίτερα βοηθάει να κάνετε διατάσεις στους μυς σας. Εύκολα βρίσκετε στο ίντερνετ ασκήσεις απλές που δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια να τις κάνετε. Μετά σίγουρα το σώμα είναι πιο ελαστικό, χωρίς κόμπους.
Πολλοί γιατροί συστήνουν την γυμναστική ως “φάρμακο” για την αντιμετώπιση διαφόρων ψυχικών προβλημάτων. Εκτός από τις ορμόνες που εκκρίνονται στο σώμα και συμβάλουν στην καλή διάθεση σημαντικό ρόλο παίζουν και οι αναπνευστικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται κατά την άσκηση.

Ιδανικό στη λίστα είναι και το pilates, διότι εκτός από την άσκηση, χρειάζεται συγκέντρωση, πειθαρχία και κατ’ επέκταση απόλυτη επικοινωνία με το σώμα καθόλη τη διάρκεια των ασκήσεων.
Σε κάθε περίπτωση όμως ακόμα κι όταν βλέπετε ένα έργο, μπορείτε να ασκείτε το σώμα σας κάνοντας μικρά τραβήγματα στα χέρια, στα πόδια, στα δάχτυλα, στον αυχένα.

Άρθρο: Η άσκηση του σώματος είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό

Το πρωινό ξύπνημα του σώματος