11'
Ασκήσεις Pilates για ενδυνάμωση οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Πολλές φορές η καθημερινότητα μας καταβάλλει! Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ένα μέρος του σώματος που συχνά καταπονείται όταν σηκώνουμε βάρος, από τις πολλές ώρες ορθοστασίας η καθιστικής εργασίας. Είναι πολύ σημαντικό για να ενδυναμώσουμε την οσφυϊκή μοίρα να ενδυναμώσουμε τους κοιλιακούς μας και το πυελικό έδαφος.
Ένας σημαντικός λόγος που οδηγεί τους ορθοπεδικούς και τους φυσικοθεραπευτές να συστήνουν τη μέθοδο Pilates για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, είναι ότι το Pilates είναι μέθοδος αποκατάστασης με ασφαλή εκγύμναση. Μία από τις έξι βασικές αρχές της μεθόδου pilates είναι η συγκέντρωση και ο έλεγχος. Έτσι με κάθε άσκηση ο ασκούμενος κάνει ένα βήμα πιο κοντά στην συνειδητοποίηση του σώματός του. Εκτός από την ευλυγισία και τη δύναμη, με τη χρήση του reformer, δίνεται έμφαση και στη σωστή στάση. O ασκούμενος ακόμα και να θέλει, δεν μπορεί να ξεφύγει από την σωστή τοποθέτηση του σώματός του.
Οι ασκήσεις Pilates ενδυναμώνουν το κέντρο του σώματος (power house), δηλαδή τους κοιλιακούς και παρασπονδύλιους μυς. Αποφορτίζουν επίσης τη σπονδυλική μας στήλη μεγαλώνοντας την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων, επιτρέποντας έτσι στην κάθε κίνηση να γίνεται σωστά και με ασφάλεια. Μετά από ένα χρονικό διάστημα ενασχόλησης με το Pilates, αισθανόμαστε το σώμα μας πιο τραβηγμένο προς τα πάνω, γινόμαστε πιο ψηλοί.
Σ’ αυτή την πρωτότυπη σειρά από το Project Parenting η Λίλλυ Βελισσαρίου δασκάλα Pilates θα σας δείξει μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι που θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τους κοιλιακούς σας.
Ελπίζουμε να σου άρεσε το Βίντεο και να δοκιμάσεις αυτές τις Ασκήσεις! Περιμένουμε τα σχόλιά σου!
