25'
Το πρωινό ξύπνημα του σώματος
Όπως ζητάς καφέ ή τσάι μόλις ανοίξεις τα μάτια σου για να ξυπνήσεις, έτσι και το σώμα σου ζητά τη δική του τόνωση για να σε στηρίξει δυναμικά μέσα στη μέρα σου. Πώς μπορείς να ξυπνήσεις το σώμα σου και να βάλεις ενέργεια και διάθεση μέσα στη μέρα σου;
Πολλοί ψυχολόγοι και ψυχίατροι, συστήνουν ανάμεσα σε άλλα και την γυμναστική ως «φάρμακο» για την αντιμετώπιση διαφόρων ψυχικών προβλημάτων. Οι ορμόνες που εκκρίνονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως άλλωστε θα έχετε παρατηρήσει όλοι όσοι γυμνάζεστε, συμβάλλουν στην καλή διάθεση κι έτσι στο τέλος της άσκησης, αν και σωματικά κουρασμένοι, είστε με χαμόγελο και ενέργεια.
Σημαντικό ρόλο παίζουν οι αναπνευστικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται κατά την άσκηση. Στην άσκηση του Pilates χρησιμοποιείται η πλευρική αναπνοή (εισπνοή από την μύτη-εκπνοή από το στόμα). Ανοίγει δηλαδή στην εισπνοή το διάφραγμα και στέλνουμε τον αέρα πίσω στις κάτω πλευρές του θώρακα. Αντίστοιχα στην εκπνοή, συρρικνώνεται ο θώρακας και προσπαθούμε να αποβάλλουμε όσο περισσότερο αέρα μπορούμε, ώστε να καθαρίσουν οι πνεύμονες.
Σε αυτή την πρωτότυπη σειρά από το Project Parenting, η Λιλλυ Βελισσαρίου, Δασκάλα Pilates, σου δείχνει βήμα βήμα τι ασκήσεις και κινήσεις μπορείς να κάνεις μόλις ξυπνήσεις για να τονώσεις τη λειτουργία του σώματός σου. Έτσι, ξεκινάς κάθε σου μέρα ακόμα πιο δυναμικά!
Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό υλικό βασίζεται στην επαγγελματική μου εμπειρία, την οποία έχω συλλέξει μέσα από συνεδρίες, σεμινάρια και ομάδες που πραγματοποιώ. Για περισσότερα μπορείτε να επισκεφτείτε και το προφίλ μου στο Project Parenting, ώστε να δείτε τόσο την εκπαίδευση μου όσο και την επαγγελματική μου εμπειρία.
