Αναπνοή και άσκηση pilates

Η πιο σημαντική λειτουργία του ανθρώπινου (κι όχι μόνο) σώματος, είναι η αναπνοή. Χωρίς αυτή δεν υπάρχει ζωή. Για την καλύτερη υγεία του ανθρώπινου σώματος χρειάζεται η άσκηση. Μέρος της άσκησης είναι η αναπνοή και ο τρόπο που αυτή εκτελείται.

Στη μέθοδο που δημιούργησε ο Joseph Pilates, η αναπνοή και η τεχνική της, είναι τόσο σημαντική, ώστε να την καταστήσει μία από τις 6 αρχές του συστήματός του.

Αναπνοή και άσκηση pilates

Οι σωστές εισπνοές χαρίζουν στους μυς μας οξυγόνο και οι δυνατές εκπνοές μας βοηθούν να χρησιμοποιήσουμε τους κοιλιακούς μας μυς,

προκειμένου να προστατέψουμε τη σπονδυλική μας στήλη και να στηρίξουμε σωστά τον κορμό μας. Οι συνειδητές και μελετημένες ανάσες, όπως γίνονται στο πιλάτες, μπορεί να μοιάζουν δύσκολη, βαρετή και κουραστική διαδικασία στην αρχή, αλλά το να μάθετε να αναπνέετε σωστά, φέρνοντας τον αέρα βαθιά και χαμηλά στους πνεύμονες και όχι στο στήθος, θα επιφέρει μεγάλη βελτίωση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Στο πιλάτες, οι εισπνοές έχουν ακριβώς την ίδια διάρκεια με τις εκπνοές. Στην εισπνοή, το οξυγόνο φτάνει στα πλευρά μας στο πίσω μέρος τους, ενώ στην εκπνοή συστέλλονται τα εσωτερικά στρώματα των κοιλιακών μυών, έτσι ώστε να πιέζεται το διάφραγμα στους πνεύμονες, ο αφαλός να ρουφιέται μέσα και προς τα πίσω, προς τη σπονδυλική στήλη.

Αναπνοή και άσκηση pilates

Εισπνοή

Η εισπνοή οξειδώνει το αίμα, διευκολύνει τις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης και επειδή διαχωρίζει τους σπονδύλους από τη μεταξύ τους σχέση, μειώνει την πίεση στους δίσκους.

Εκπνοή

Η εκπνοή απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα και ενισχύει την επέκταση των θωρακικών της σπονδυλικής στήλης. Κινητοποιεί τις κυψελίδες των σπονδύλων των πλευρών της σπονδυλικής στήλης. Κάνει μασάζ στα όργανα, ενώ δίνει τον ρυθμό στην κίνηση μαζί με τις εισπνοές.

Η σωστά μοιρασμένη εισπνοή και εκπνοή δίνει τον ρυθμό στις κινήσεις πιλάτες, βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και ενισχύει τους κοιλιακούς και το powerhouse.

Αυτή η διαδικασία συντελεί στη σταθεροποίηση του κορμού, μειώνει την καταπόνηση της καρδιάς και αναπτύσσει τους πνεύμονες.

Αφήνω τον φόβο, αναπνέω και κινούμαι