Βίντεο

Εισαγωγή

Εισαγωγή

Επεισόδιο 1

Πόσα κιλά είναι εντάξει να πάρω στην εγκυμοσύνη;

Επεισόδιο 2

Πρέπει να αυξήσω το φαγητό που καταναλώνω, άρα και τις ημερήσιες θερμίδες ανά 3μηνο;

Επεισόδιο 3

Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται να λάβει η έγκυος κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Επεισόδιο 4

Πώς θα αντιμετωπίσω τις πρωινές ναυτίες; Tips!

Επεισόδιο 5

Συμπληρώματα διατροφής

Επεισόδιο 6

Τι κάνουμε στις παθολογικές καταστάσεις στην εγκυμοσύνη;

Επεισόδιο 7

Κλείσιμο

Η Διατροφή στην Εγκυμοσύνη 

Αυτή η σειρά θα προσφέρει ενημέρωση στις μέλλουσες μανούλες για την διατροφή κατά την διάρκεια της κύησης , δίνοντας γενικού τύπου πληροφορίες αλλά και πιο στοχευμένες.  

Θα δούμε μαζί τι συζητάμε στις πρώτες συνεδρίες διατροφής αφού η μητέρα έχει δει το θετικό τεστ εγκυμοσύνης!

Την μέλλουσα μανούλα, την κατακλύζουν πολλά συναισθήματα… τουλάχιστον δε χρειάζεται να αγωνιά για την διατροφή της, το βάρος της, τα θρεπτικά συστατικά που έχουν ιδιαίτερη σημασία αυτή τη περίοδο και για την ασφάλεια τροφίμων που πλέον αποκτά άλλη βαρύτητα.

Όλα όσα πρέπει να ξέρει γύρω από την διατροφή, η γυναίκα που κυοφορεί θα απαντηθούν σε αυτή την σειρά απαντώντας σε πραγματικές ερωτήσεις – αγωνίες μιας μέλλουσας μανούλας.

Τι θα μάθεις από αυτή τη σειρά:

  • Πόσα κιλά είναι εντάξει να πάρεις κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Ποιες τροφές είναι οι πιο κατάλληλες τόσο για εσένα, όσο και για το μωράκι σου.
  • Πρέπει να παίρνεις συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
  • Πως θα αντιμετωπίσεις τις πρωινές ναυτίες.
  • Τι πρέπει να προσέξεις στην διατροφή σου αλλά και στην παρασκευή γευμάτων για να αποφύγεις τις τροφολοιμώξεις.
  • Τι κάνω σε περίπτωση επιπλοκών – παθολογικών καταστάσεων διατροφικά.

Crozier SR, Inskip HM, Godfrey KM, Cooper C, Robinson SM; SWS Study Group. Nausea and vomiting in early pregnancy: Effects on food intake and diet quality. Matern Child Nutr. 2017 Oct;13(4):e12389.

Hinkle SN, Mumford SL, Grantz KL, Silver RM, Mitchell EM, Sjaarda LA, Radin RG, Perkins NJ, Galai N, Schisterman EF. Association of Nausea and Vomiting During Pregnancy With Pregnancy Loss: A Secondary Analysis of a Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2016 Nov 1;176(11):1621-1627. 

Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J. 2014 Mar 19;13:20.

 

https://www.webmd.com/baby/guide/healthy-weight-gain 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360

Antonakou Α, Panou I, Matalas AL. (2010). Greek women’s diet during pregnancy; preliminary results of a research study. Review Clinical Pharmacology and Pharmacokinetics International Edition 24:229-233

Berti C., Decsi T., Dykes F., Hermoso M., Koletzko B., Massari M., Moreno LA., Serra-Majem L., Cetin I., (2010). Critical issues in setting micronutrient recommendations for pregnant women: an insight. Maternal & Child Nutrition 6(2): 5-22

Blumfield ML, Hure AJ, Macdonald-Wicks L, Smith R, Collins CE. (2013). A systematic review and meta-analysis of micronutrient intakes during pregnancy in developed countries. Nutr Rev 1:118-32

Γίνε μέλος σήμερα
Σοφία Εμμανουήλ

Σοφία Εμμανουήλ

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Η Σοφία Εμμανουήλ είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος. Έχει ιδρύσει το διαιτολογικό γραφείο Nourish Yourself και την διαδικτυακή πλατφόρμα Nourish Yourself As A Mother. Σκοπός της είναι να βοηθήσει διατροφικά έγκυες, μανούλες που θηλάζουν βρέφη με αλλεργίες, καθώς και γονείς που τώρα ξεκινούν το ταξίδι τους στις στερεές τροφές με τα βρέφη τους, να τρέφονται σωστά, απλά, ολοκληρωμένα και θρεπτικά.

Διαβάστε περισσότερα