Σύμφωνα με τη μυθολογία, ο Ύπνος ήταν θεός ή δαίμονας. Κατά τον Όμηρο, που τον αποκαλεί νήδυμο (γλυκύ),τόπος κατοικίας του Ύπνου ήταν η Λήμνος. Θεωρείτο ήσυχος και πράος που πλανιόταν στη γη και απεικονιζόταν πότε ως όμορφος νέος που έσπερνε στη Γη γλυκά όνειρα ή κοιμόταν και πότε ως δαίμονας με φτερά. Είχε πολύ μεγάλη δύναμη και μπορούσε να κοιμήσει θεούς και ανθρώπους.

Τι είναι η υγιεινή του ύπνου;

Η υγιεινή του ύπνου αναφέρεται σε ένα σύνολο πρακτικών και συνηθειών που προάγουν τον καλό, ποιοτικό ύπνο. Η διατήρηση της σωστής υγιεινής του ύπνου είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία του ατόμου και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο και την ποιότητα του

Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και συχνά επηρεάζεται από έναν συνδυασμό φυσικών, ψυχολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία ύπνου, παραμονής για ύπνο ή μη επανορθωτικό ύπνο.

Τι είναι ο κιρκαδικός ρυθμός;

Ο κιρκαδικός ρυθμός (circadian rhythm), είναι μία βιολογική διαδικασία που παρατηρείται τόσο στον άνθρωπο όσο και σε άλλους οργανισμούς και την οποία θα μπορούσαμε να περιγράψουμε απλά ως το βιολογικό ρολόι. Είναι ενδογενής αλλά επηρεάζεται σημαντικά και από εξωτερικούς παράγοντες, όπως είναι το ηλιακό φως, η αλλαγή της θερμοκρασίας, οι φάσεις της σελήνης, κ.λπ. .

Στον άνθρωπο ορίζεται ως ο ημερήσιος κύκλος που επηρεάζει διάφορους βιοχημικούς δείκτες με καταλυτικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Ο κυριότερος βιοχημικός δείκτης που σχετίζεται με τον κιρκαδικό ρυθμό είναι η μελατονίνη, γνωστή και ως “η ορμόνη του σκότους”. Η μελατονίνη παίζει ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, μειώνοντας την αϋπνία ή εντείνοντας την υπνηλία. Έχει αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιγηραντική δράση.

Σε αυτή τη σειρά του Project Parenting θα εξηγήσουμε και θα αναλύσουμε την έννοια της υγιεινής του ύπνου, θα αποκτήσουμε βαθύτερη γνώση για την αϋπνία και τους παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο τόσο σε ενήλικες όσο και παιδιά. Ακόμη, θα μιλήσουμε για τον κιρκαδικό ρυθμό, τη σύνδεση του ύπνου με το υποσυνείδητο και φυσικά, για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας και να δημιουργήσουμε τις βέλτιστες συνθήκες ύπνου για τα παιδιά μας!

Στόχοι αυτής της σειράς είναι:

• Η γνωριμία με την υγιεινή του ύπνου και την αϋπνία.
• Η γνώση της σημασίας του ύπνου για ενήλικες και παιδιά.
• Η κατανόηση των ψυχολογικών -και όχι μόνο- παραγόντων που επηρεάζουν τον ύπνο τόσο σε ενήλικες όσο και παιδιά.
• Η γνωριμία με την έννοια του κιρκαδικού ρυθμού.
• Η ανάλυση της σύνδεσης του ύπνου με το υποσυνείδητο.
• Η εκμάθηση τρόπων με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας και να δημιουργήσουμε τις βέλτιστες συνθήκες ύπνου για τα παιδιά μας!