4+1 πεντανόστιμα & υγιεινά Χριστουγεννιάτικα σνακ για την περίοδο των γιορτών, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα διάλειμμα από την υπερκατανάλωση γλυκών. Είναι ιδανικά για να τα απολαύσεις μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια, και ταυτόχρονα εύκολα και διασκεδαστικά, για να τα προετοιμάσεις μαζί με τα παιδιά!

Πάμε να ανακαλύψουμε ιδέες για πεντανόστιμα & υγιεινά σνακ για μικρούς και μεγάλους!

Μίγμα ανάλατων ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων

Την περίοδο των Χριστουγέννων, γεμίζουμε τα σπίτια μας με κεράσματα, για να υποδεχθούμε τους καλεσμένους μας. Σκέψου φέτος, αντί για σοκολατάκια και γλυκά, να κεράσεις ανάλατους ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη.  Έτσι θα μειώσεις την έκθεσή σου (και των παιδιών) σε γλυκά, οδηγώντας σε καλύτερες διατροφικές επιλογές.

4+1 πεντανόστιμα & υγιεινά χριστουγεννιάτικα σνακ για μικρούς και μεγάλους

Παρακάτω θα βρεις μερικούς συνδυασμούς που θυμίζουν Χριστούγεννα:

  • Αποξηραμένο πορτοκάλι με pecan
  • Τσιπς μήλου, αποξηραμένα cranberries και φυστίκια Αιγίνης
  • Καρύδια με αποξηραμένα σύκα
  • Αποξηραμένες φράουλες με φουντούκια και σταγόνες σοκολάτας
  • Κάστανα ψητά ή βραστά με σταφίδες

Σάντουιτσάκια μήλου με φυστικοβούτυρο και κανέλα:

Πεντανόστιμο και θρεπτικό σνακ, για να το καταναλώσεις τη στιγμή που το φτιάχνεις.

  • Αφαίρεσε τον πυρήνα του μήλου με το ειδικό εργαλείο. 
  • Κόψε το μήλο σε 5-6 λεπτές ροδέλες. 
  • Άπλωσε σε μια ροδέλα, 1-2 κουτ. γλυκού φυστικοβούτυρο και τοποθέτησε επάνω της μια δεύτερη, ώστε να δημιουργηθεί ένα σάντουιτς. 
  • Πασπάλισε με κανέλα και απόλαυσε μια φρουτένια γιορτινή γεύση.

Έξτρα tip: Μπορείς να χρησιμοποιήσεις χριστουγεννιάτικα κουπάτ, για να κάνεις σχέδια με την κανέλα, πάνω στο μήλο.

Χριστουγεννιάτικο δέντρο από φρούτα

Βάλε τη φαντασία σου να δουλέψει και σέρβιρε τα φρούτα διαφορετικά, για να θυμίζουν Χριστούγεννα. Μανταρίνια, ακτινίδια ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο κατάλληλα κομμένο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ώστε να σχηματίσεις στο πιάτο ένα δέντρο, το οποίο θα έχει αντί για μπαλάκια berries και ανανά για αστέρι.

Εάν τα χέρια σου πιάνουν, μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις ένα 3D Χριστουγεννιάτικο δέντρο από φρούτα! Με μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο, θα βρεις πολλές ενδιαφέρουσες ιδέες.

4+1 πεντανόστιμα & υγιεινά χριστουγεννιάτικα σνακ για μικρούς και μεγάλους

Energy balls με κολοκύθα: Τα απόλυτα πεντανόστιμα και υγιεινά Χριστουγεννιάτικα σνακ

Οι μπάλες ενέργειας μπορούν να αποτελέσουν ένα χορταστικό απογευματινό γεύμα για όλη την οικογένεια, ή ένα ιδιαίτερο κέρασμα για τους καλεσμένους σου, με γιορτινό άρωμα.

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • ½ φλιτζάνι πουρές κολοκύθας
  • 1 κουτ. Γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • ½ φλιτζάνι μέλι ή maple syrup
  • 1-2 φλιτζάνια νιφάδες βρόμης
  • ¼ φλιτζάνι σπόρους chia
  • 1 κουτ. γλυκού κανέλα
  • ½ φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας

Εκτέλεση

Ανάμιξε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και βάλε το μίγμα στο ψυγείο. Μόλις το μίγμα σφίξει, πλάσε 20-25 μικρά μπαλάκια. Για μια πιο γιορτινή εμφάνιση, μπορείς να τα πασπαλίσεις με σκόνη κακάο, ή να τα κυλήσεις σε χρωματιστή τρούφα.

Χριστουγεννιάτικο ρόφημα κακάο

Πρόσθεσε στο κλασικό ρόφημα κακάο που φτιάχνεις στο σπίτι, λίγη κανέλα και μοσχοκάρυδο ή κάρδαμο, κατά το βράσιμο. Μόλις το σερβίρεις, πασπάλισε με λίγα mini marshmallows και απόλαυσε το, όσο χουχουλιάζεις βλέποντας Χριστουγεννιάτικες ταινίες.

Εύχομαι σε όλους καλά Χριστούγεννα, γεμάτα όμορφα συναισθήματα, νόστιμες γεύσεις, αγάπη, ζεστασιά και φροντίδα.

Ολυμπία Βλασερού

Ολυμπία Βλασερού

Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

Καλωσορίζουμε στην ομάδα των experts μας την Ολυμπία Βλασερού. Με πτυχίο Διατροφής- Διαιτολογίας, από το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο. Έχει εξειδικευτεί στην αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών.

Διαβάστε περισσότερα