Οικογενειακά γεύματα: Τρόποι για να χτίσεις ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες στο παιδί

Κάθε γονιός επιθυμεί από το παιδί του να τρέφεται σωστά ώστε να είναι υγιές. Όμως, πέρα από την επιλογή θρεπτικών τροφών για το διαιτολόγιο του παιδιού, εξίσου σημαντικό, είναι με ποιο τρόπο θα γίνει το γεύμα που περιλαμβάνει αυτές τις τροφές. Η συμμετοχή του παιδιού σε οικογενειακά γεύματα εξαρχής, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της υιοθέτησης υγιών διατροφικών συνηθειών και αξίζει να τα συμπεριλάβουμε στην καθημερινότητά μας.

Πώς η καθημερινότητα επηρεάζει τον τρόπο που γευματίζουμε;

Σίγουρα ο γρήγορος τρόπος ζωής και η δύσκολη καθημερινότητα με εργασία και λοιπές υποχρεώσεις, μας απομακρύνει όλο και περισσότερο από τη διαδικασία ενός χαλαρού και ήρεμου γεύματος. Ακόμα περισσότερο μας απομακρύνει από το να απολαύσουμε οικογενειακώς ένα ζεστό σπιτικό φαγητό ή ακόμα και ένα σνακ. Κι αν σας λέγαμε ότι προκειμένου να μάθει το παιδί σας να τρώει σωστά θα πρέπει να βάλετε ως προτεραιότητα το να τρώτε μαζί;

Ποια είναι τα οφέλη του οικογενειακού γεύματος;

Τα οικογενειακά γεύματα διαδραματίζουν ένα σημαντικό ρόλο στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού. Από την γέννηση ακόμα, τα μωρά λαμβάνουν εικόνες από τις συνήθειές των γονιών και κατ’ επέκταση από τον τρόπο που τρώνε οι ίδιοι (στο τραπέζι, μπροστά στη τηλεόραση), αλλά και από τις τροφές που καταναλώνουν. Όσο το παιδί μεγαλώνει χτίζει τις διατροφικές του συνήθειες σύμφωνα με αυτά που βιώνει: η απουσία ερεθισμάτων σε σχέση με το φαγητό ή τα “λάθος” διατροφικά μηνύματα, όλα αυτά μπορούν να αλλάξουν, αν βάλουμε ως προτεραιότητά μας τα οικογενειακά γεύματα που βασίζονται σε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής.

Πώς θα τα κάνεις όλα αυτά πράξη;

Σε αυτή τη σειρά θα συζητήσουμε αναλυτικά πώς να εφαρμόσεις οικογενειακά γεύματα, πού θα πρέπει να εστιάσεις ξεκινώντας, αλλά και τι θα πρέπει να αποφύγεις, ώστε να αποκομίσεις όλα τα οφέλη του γεύματος, τόσο στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού όσο και στην ψυχοκοινωνική του ανάπτυξη.

Στόχοι βίντεο:

• Η σημασία του οικογενειακού γεύματος
  • βελτίωση των διατροφικών συνηθειών του παιδιού
  • οφέλη σε άλλους τομείς
• Πώς να εντάξετε τα οικογενειακά γεύματα στην καθημερινότητά σας
• Τι να προσέξετε όταν κάνετε οικογενειακά γεύματα