Επειδόσια

Εισαγωγή

Trailer

Επεισόδιο 1

Καρδιά & Εγκέφαλος

Καρδιά & Εγκέφαλος

Τι είναι η καρδιά;

Η καρδιά είναι το σημείο επαφής μας με μια βαθύτερη έννοια του εαυτού μας που μας φέρνει σε επαφή με τη νοημοσύνη μιας άλλης διάστασης. 

Πώς επηρεάζει η καρδιά τον εγκέφαλο;

Η επιστημονική κοινότητα αρχίζει πλέον να αποκτά τεκμηριωμένη κατανόηση ότι συγκεκριμένα συναισθήματα που οι άνθρωποι  πάντα συσχέτιζαν με την καρδιά, στην πραγματικότητα επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς μας και την ποιότητα των νευρικών σημάτων που αυτή στέλνει στον εγκέφαλο, τα οποία ο εγκέφαλος επεξεργάζεται, δίνοντας ανάλογες εντολές στο σώμα.

Τι “μιλά” περισσότερο σε εμάς; 

Παρόλο που η καρδιά και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία, αυτό που μιλά περισσότερο είναι η καρδιά.

Είναι η υπεύθυνη για σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις που είτε μας ανανεώνουν, είτε μας αφαιρούν ενέργεια. Πολλά από αυτά τα συναισθήματά μας, ειδικά στην εποχή των αλλαγών και της αβεβαιότητας που ζούμε, εμπεριέχουν αρκετό άγχος και είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ανήσυχοι, πιεσμένοι, αγχωμένοι ακόμη και φοβισμένοι.

Τα συναισθήματα αυτά, δεν είναι κάτι κακό, υπάρχουν για να μας ενημερώνουν και να μας ενεργοποιούν για να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές και να λαμβάνουμε μέτρα έτσι ώστε να ρυθμίσουμε τη ζωή και το περιβάλλον μας με τον καλύτερο τρόπο για εμάς και τους αγαπημένους μας. Τα συναισθήματα μας είναι οι οδηγοί για την προσαρμογή μας στο περιβάλλον.
Το βίωμα των μη ευχάριστων συναισθημάτων αποτελεί έτσι, μέρος της εσωτερικής μας πυξίδας με την οποία χαράζουμε πορεία στη ζωή και βελτιστοποιούμε την καθημερινότητά μας.

Αρκεί να μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε και να έχουμε τις τεχνικές για να κάνουμε τις απαραίτητες ρυθμίσεις προσαρμογής που θα βελτιστοποιήσουν τη ζωή μας. Τα μη επιθυμητά συναισθήματα λοιπόν, μπορούν να αποτελέσουν το υλικό γα τη βελτίωση της ζωής μας και για αυτό το λόγο υπάρχουν. 

Το ερώτημα είναι:

– ‘για πόσο χρόνο χρειάζεται να νιώθουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα μέχρι να τα αλλάξουμε;’ ή
– ‘τι μπορούμε να κάνουμε με αυτά όταν εμφανιστούν;’

Τι μας προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα;

Αυτό που χρειάζεται να έχουμε υπόψη είναι ότι αν βιώνουμε μη επιθυμητά συναισθήματα, για μεγάλα χρονικά διαστήματα, χωρίς να γίνονται οι αλλαγές που χρειάζεται, το σώμα μας, ο νους μας και το πνεύμα μας,  αρχίζουν να επιβαρύνονται. Ενεργοποιούνται συγκεκριμένες αντιδράσεις στη φυσιολογία μας που επηρεάζουν την απόδοσή μας σε ό,τι και αν κάνουμε. 

Τι σημαίνει αυτό;

Αυτή η επιβάρυνση επιφέρει μια έκπτωση σε όλες δράσεις και λειτουργίες μας. Επηρεάζει τον τρόπο που βιώνουμε την πραγματικότητα, τον τρόπο που αντιδρούμε στα γεγονότα της καθημερινότητάς μας και παίρνουμε αποφάσεις, την ποιότητα της επικοινωνίας μας με τους άλλους ανθρώπους, την ικανότητά μας να δίνουμε λύσεις και να βρίσκουμε διεξόδους στα προβλήματα μας, τις σχέσεις μας και τους ρόλους μας, είτε αυτοί είναι ο ρόλος του γονέα, ή του συζύγου, του φίλου, του συνεργάτη και τελικά, επηρεάζει ακόμη και την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος, την κατάσταση της υγείας μας αλλά την ταχύτητα της γήρανσης των κυττάρων μας. Τα παραπάνω αποτελούν το σύνολο της ανθρώπινης εμπειρίας.

Τι θα μάθεις σε αυτό το βίντεο

– για τον ρόλο των συναισθημάτων στη φυσιολογία μας
– για τον τρόπο που τα συναισθήματα επηρεάζουν την καρδιά μας
– για το πώς η καρδιά επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας
– για τη δυνατότητα να εναρμονίζουμε την καρδιά με τον εγκέφαλο τις στιγμές που αυτό χρειάζεται 

Ώστε να:

. βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τους αγαπημένους μας
. έχουμε μεγαλύτερη αντιληπτικότητα και επαφή με τη δημιουργική μας φύση
. αντιμετωπίζουμε με τον καλύτερο τρόπο τις δυσκολίες της καθημερινότητας
. χρησιμοποιούμε τις προκλήσεις της ζωής ως εργαλεία για την αυτοβελτίωση και προσαρμοστικότητα μας
. αποκτήσουμε τη γνώση που χρειάζεται για να διατηρούμε το Νευρικό και Ορμονικό μας σύστημα σε βέλτιστη κατάσταση
. επιβραδύνουμε το ρυθμό γήρανσης των κύτταρων μας και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Δηλαδή:

Να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι, γονείς, φίλοι, συνεργάτες και φίλοι του εαυτού μας προάγοντας την κοινωνική ευημερία και συνοχή, βιώνοντας τη χαρά της ζωής.

  • ‘Κατακτώντας την ευημερία’, επιμέλεια Σταλίκας, Γιωτσίδη, Καρακασίδου, 2020, Τόπος
  • ‘Συναισθηματική νοημοσύνη’, Dianiel Goleman, 2011, Πεδίο
  • ‘Η Συναισθηματική νοημοσύνη στο χώρο εργασίας’, Dianiel Goleman, 2011, Πεδίο
  • ‘Ψαξε μέσα σου, ενσυνειδητότητα & συναισθηματική νοημοσύνη’, Chade-Meng Tan, 2018. Πεδίο
  • ‘Η ψυχολογία της ευτυχίας’, Ρομπερτ Νανζέμυ, 1986, Αρμονική Ζωή
  • ‘NLP & συνειδητότητα’, Peter Wrycza, 1997, Έσοπτρον
  • ‘Positive Intelligence’, Shirzad Chamine, 2012, Greenleaf Book Group Press
  • ‘Science of the Heart’, 2015, HeartMath Institute ‘Η Νοημοσύνη της Καρδιάς’, Childre et all, 2019, Brainfood
  • ‘ The HeartMath Solution’, Doc Childre & Howard Martin, 1999, Harper Collins Publishers
  •  ‘Teen Self Discovery – HeartMath System’, Doc Childre, 1992, Planetary Publishers of the HeartMath System
  • ‘A Heart and a Mind: Self-distancing Facilitates the Association between Heart Rate Variability and Wise Reasoning’, Grossmann et all, 2015, University of Waterloo, Canada & Institute for Positive Psychology and Education, Australian Catholic University, Australia, δημοσίευση στο Frontiers in Behavioral Neuroscience
  •  ‘The Association Between Self-Reported Difficulties in Emotion Regulation and Heart Rate Variability: The Salient Role of Not Accepting Negative Emotions’ Visted et all, 2016, δημοσίευση στο Frontiers in Psychology
  • ‘Το στρες και η αντιμετώπιση του σύμφωνα με την κοινωνικογνωστική θεωρία ‘, Κων/νος Γράψας, 2021, Αλυπίας Τέχνη, εκπαίδευση στη συνθετική ψυχοθεραπεία, ΚΕ.ΔΙ.ΒΙ.Μ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Είναι τα πρώτα μας γενέθλια & γιορτάζουμε μαζί! Επιπλέον -35% έκπτωση στην ετήσια συνδρομή με τον κωδικό "Birthday"!
Κωνσταντίνος Γράψας

Κωνσταντίνος Γράψας

HeartMath coach, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ο Κωνσταντίνος Γράψας είναι Αρχιτέκτων και Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης, κάτοχος πτυχίου Τεχνών (ΒΑ), Διπλώματος με Διάκριση στην αρχιτεκτονική (DipArch) και μάστερ φιλοσοφίας από το πανεπιστήμιο του Cambridge. Έχει εκπαιδευτεί στο Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό, στη Συμβουλευτική Ψυχοσωματικής Αρμονίας, στην Ψυχολογία της θρησκείας, στην Ενεργειακή και Συνθετική Ψυχολογία, τη Συστημική Αναπαράσταση κατά Hellinger, τη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Συμβουλευτική, τη Συμβουλευτική ομάδας και την Ψυχοπαθολογία και είναι πιστοποιημένος coach από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο, το Association for Coaching και το Ινστιτούτο HeartMath. Είναι ιδρυτής της Ακαδημίας της Καρδιάς HeartWorks όπου εργάζεται με άτομα και ομάδες προσφέροντας στοχευμένα και επιστημονικά τεκμηριωμένα προγράμματα και μεθόδους συναιθηματικής αυτορρύθμισης και ψυχοσωματικής αρμονίας. Μπείτε στο προφίλ του για να μάθετε περισσότερα γι' αυτόν!

Διαβάστε περισσότερα