Γονεϊκό στρες

Ωχ όχι! Άλλη μια μέρα γεμάτη ωράρια, υποσχέσεις και συμφωνίες που δεν τηρούνται; Γεμάτη ατελείωτες συγκρούσεις με τα παιδιά σου; Νιώθεις διαρκώς κούραση, αδυναμία να ανταπεξέλθεις και τύψεις για όλους τους «λάθος» χειρισμούς σου; Νιώθεις ότι κάθε μέρα επιβεβαιώνει ότι δεν είσαι αρκετά καλός γονιός και ότι η προσπάθειά σου να είσαι και να κάνεις όλα αυτά που ήθελες ή θεωρείς σημαντικά ποτέ δεν είναι αρκετή; 

Αν απάντησες «ναι» στα περισσότερα από τα παραπάνω, παρακολούθησε αυτό το βίντεο. Θα  δούμε μαζί πώς το στρες έχει γίνει συνώνυμο της σύγχρονης γονεϊκότητας. Και πώς το Μindful Parenting μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις την αγάπη, την κατανόηση, τον αλληλοσεβασμό και την ηρεμία στο τιμόνι της γονεϊκότητάς μας!

H Μαρία Δημητροπούλου Λόπεζ, Ψυχολόγος, Οικογενειακή σύμβουλος, PhD και πιστοποιημένη Εισηγήτρια του Προγράμματος Διαχείρισης του Στρες Βασισμένου στην Ενσυνειδητότητα εξηγεί πώς το Μindful Parenting μπορεί να αλλάξει τη σχέση μας με τον εαυτό μας και με τα παιδιά μας και μοιράζεται τρόπους με τους οποίους μπορούμε να απελευθερωθούμε από τα δεσμά του γονεϊκού στρες.

Τι θα συζητήσουμε: 

  • Γιατί βιώνω τη γονεϊκότητα μου σαν αστείρευτη πηγή στρες;
  • Πώς μπορώ να αναγνωρίζω το γονεϊκό στρες πριν εκραγώ;
  • Πώς η πρακτική του Μindful Parenting μπορεί να με βοηθήσει να διαχειρίζομαι το γονεϊκό μου στρες ώστε να μην δηλητηριάζει τη ζωή μου και τη σχέση μου με το παιδί μου;

Bögels, S.M., Lehtonen, A., & Restifo, K. (2010). Mindful Parenting in Mental Health Care. Mindfulness (N Y); 1(2): 107-120.

Bögels, S., & Restifo, K. (2014). Μindful Parenting: a guide for Mental health professionals. Springer.

Doyle, O. (2018). Mindful Parenting: Finding peace and Joy through stress-free, conscious parenting. The Mindful Living Series.Dumas, J.E. (2005). Mindfulness-based parent training: Strategies to lessen the grip of automaticity in families with disruptive children. Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology, 34, 779-791.

Duncan, L.G., Coatsworth J.D., & Greenberg, M.T. (2009). A model of mindful parenting: Implications for parent-child relationships and prevention research. Clinical Child Family Psychology, 12, 255-270.

Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. New York: Dell Publishing.

Kabat-Zinn, M., Kabat-Zinn, J. (2003). Everyday Blessing: The Inner Work of Mindful Parenting. New York: Hyperion.

Parsons, C.E., Crane, C., Parsons, L.J., Fjorback L.O., & Kuyken, W. (2017). Home practice in Mindfulness-Based Cognitive Therapy and Mindfulness-Based Stress Reduction: A systematic review and meta-analysis of participants’ mindfulness practice and its association with outcomes. Behav Res Ther. 95, 29-41.

Shlonsky, A., Dennis, J.A., Devine, B., Tufford, L., Barlow, J., y Bjorndal (2016). Mindfulness-based parenting programmes for improving psychosocial outcomes in children from birth to age 18 and their parents. Cochrane Database of Systematic Reviews11. DOI 10.1002/14651858.CD012445.

Siegel, D.J. (2007). The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being. Springer, New York.

Siegel, D.J., & Hartzell, M. (2004). Parenting from the inside out. Penguin Group.

Είναι τα πρώτα μας γενέθλια & γιορτάζουμε μαζί! Επιπλέον -35% έκπτωση στην ετήσια συνδρομή με τον κωδικό
Μαρία Δημητροπούλου Λόπεζ

Μαρία Δημητροπούλου Λόπεζ

Οικογενειακή Σύμβουλος, Ψυχολόγος

Καλωσορίζουμε στην ομάδα των experts μας την Μαρία Δημητροπούλου Λόπεζ, Ψυχολόγο Ψυχοπαιδαγωγική και Οικογενειακή Σύμβουλο, PhD και πιστοποιημένη εισηγήτρια σεμιναρίων διαχείρισης του στρες, με βάση τις αρχές της Ενσυνειδητότητας (Mindfulness-Βased Stress Reduction) και ανάπτυξης της επικοινωνίας και της κοινωνικοποίησης στα φυσικά περιβάλλοντα των παιδιών (Τhe Hanen Method).

Διαβάστε περισσότερα