Ενδυνάμωση της πλάτης

Η πλάτη μου πονάει! Ναι γιατί στη δουλειά μου σκύβω πολλές ώρες, γιατί σηκώνω βάρη, γιατί έχω άγχος, γιατί γράφω πολλές ώρες, γιατί δουλεύω με τα χέρια μου καθιστός-η, γιατί δεν γυμνάζομαι, γιατί έχω κύφωση, γιατί έχω σκολίωση, γιατί πάντα είχα αδύναμη πλάτη… Συμπέρασμα πολύ φανερό. Πρέπει να δυναμώσω την πλάτη μου ώστε να σταματήσω να νιώθω ότι η σπονδυλική μου στήλη αρχίζει να γερνάει.

Ο Joseph Pilates είχε πει, ότι «είμαι τόσο γέρος όσο με κάνει να φαίνομαι η στάση του σώματός μου». Δηλαδή αν κάποιος έχει καλή κίνηση στη σπονδυλική του στήλη και είναι 60 χρονών, στην πραγματικότητα είναι 30 χρονών κι αν κάποιος είναι 30 χρονών και έχει κακή κίνηση στη σπονδυλική του στήλη, στην πραγματικότητα είναι 60 χρονών.

Τι κάνει το pilates;

Ο λόγος της μεγάλης απήχησης των μαθημάτων pilates είναι διότι βελτιώνει το σώμα χωρίς τραυματισμούς (εάν γίνεται σωστά και από τους σωστούς δάσκαλους). Οι γιατροί και οι φυσικοθεραπευτές, συστήνουν το πιλάτες για αποθεραπεία μετά από τραυματισμούς, θεραπεία για χρόνιους πόνους σε οσφυϊκή, αυχένα, γόνατα κ.α. σημεία του σώματος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όταν κάνουμε Pilates, ποια σημεία του σώματός μας ενεργοποιούμε με την κάθε άσκηση. Γι’ αυτό τον λόγο, ακούμε τις οδηγίες του δάσκαλου και συγκεντρωνόμαστε στο σώμα μας, προχωρώντας βήμα βήμα.. Το σώμα μας μιλάει, μας δείχνει τις ανάγκες του κι εμείς μέσα από την μέθοδο του pilates μαθαίνουμε να το ακούμε.

Ενδυνάμωση της πλάτης

Σ’ αυτή την πρωτότυπη σειρά από το Project Parenting η Λίλλυ Βελισσαρίου δασκάλα pilates, μαζί με την Πόπη θα μιλήσουν και θα δείξουν πρακτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης. Μπορείτε όλοι να τις ακολουθήσετε από το σπίτι σας.

Στόχοι Σειράς:

1. Σταματώ τον πόνο στην πλάτη
2. Ασκήσεις ενδυνάμωσης πλάτης
3. Υγεία στο σώμα και κατ’ επέκταση καλή διάθεση