30'
Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη
Από την καθημερινή μου στάση στη δουλειά γραφείου μέχρι την ασχολία μου με το παιδί και τις δουλειές του σπιτιού ή του κήπου, η πλάτη μου πονάει και νιώθω την ανάγκη να τεντωθώ. Αυτό μπορεί να συμβαίνει από την κακή μου στάση και την επιβάρυνση λόγω εργασίας, αλλά ο βασικότερος λόγος είναι η αδύναμή μου πλάτη. Το πρώτο που χρειάζεται να κάνω κόντρα στον πόνο, είναι να ανοίξω πλάτη και να ανακουφιστώ από το πιάσιμο που νιώθω. Μετά θα χρειαστεί να ενδυναμώσω την περιοχή, ώστε να αντέχω περισσότερο και να αποφεύγω τον πόνο. Και φυσικά μπορούμε να το κάνουμε αυτό μέσω του pilates.
Ο Joseph Pilates δημιούργησε μία μέθοδο, τη μέθοδο πιλάτες, που πατάει σε 6 αρχές. Μία από αυτές είναι η συγκέντρωση. Η συγκέντρωση μας επιτρέπει να μπορέσουμε να αποκτήσουμε βαθιά γνώση του σώματός μας. Έτσι ακολουθώντας με σωστό τρόπο τη μέθοδο pilates, λέμε στοπ στον πόνο της οσφυϊκής, σταματάμε τον πόνο του αυχένα, σταματάμε τον πόνο στα γόνατα, διορθώνουμε τα πέλματά μας, πετυχαίνουμε σωστό περπάτημα. Ζούμε χωρίς πόνο και πετυχαίνουμε μία καλύτερη καθημερινότητα. Το pilates είναι ιδανικό για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.
Ο “στόχος” είναι η αιτία που κάθε φορά ο δάσκαλος επιλέγει για μας τις κατάλληλες ασκήσεις. Σύμφωνα με τις δικές μας ιδιαίτερες ανάγκες χτίζεται το πρόγραμμα που θα γυμναστούμε. Το pilates είναι ατομικό. Είμαστε διαφορετικοί, οπότε και οι ανάγκες μας είναι άλλες. Έχει η μέθοδος pilates ασκησιολόγιο για να καλύψει ό,τι είναι απαραίτητο για να νιώθουμε καλύτερα.
Σ’ αυτή την πρωτότυπη σειρά από το Project Parenting η Λίλλυ Βελισσαρίου, δασκάλα pilates, θα δείξει μαζί με την Πόπη ασκήσεις για χαλάρωση και ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό υλικό βασίζεται στην επαγγελματική μου εμπειρία, την οποία έχω συλλέξει μέσα από συνεδρίες, σεμινάρια και ομάδες που πραγματοποιώ. Για περισσότερα μπορείτε να επισκεφτείτε και το προφίλ μου στο Project Parenting, ώστε να δείτε τόσο την εκπαίδευση μου όσο και την επαγγελματική μου εμπειρία.
