Ανακαλώντας την καλοσύνη προς τον εαυτό μου

Ανακαλώντας την καλοσύνη προς τον εαυτό μου

Τι είναι ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μια πνευματική πρακτική που συνδέεται με τη συγκέντρωση της προσοχής και την εσωτερική ανασκόπηση. Στόχος του διαλογισμού είναι να επιτευχθεί μια ευαισθητοποιημένη και βαθιά κατανόηση του νου, των σκέψεων, των συναισθημάτων και του περιβάλλοντος.

Ο διαλογισμός μπορεί να υιοθετηθεί μέσω διάφορων τεχνικών και προσεγγίσεων, αλλά συχνά περιλαμβάνει την επικέντρωση της προσοχής σε ένα ειδικό αντικείμενο, όπως η αναπνοή, μια φράση, ένα συναίσθημα ή ακόμα και η ίδια η παρούσα στιγμή.

Ο διαλογισμός μπορεί να υιοθετηθεί από διάφορες πνευματικές, θρησκευτικές, ή φιλοσοφικές παραδόσεις. Σε κάθε παράδοση, ο τρόπος και ο στόχος του διαλογισμού μπορεί να διαφέρει. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός προσπαθεί να βοηθήσει τον εξασφαλισμό ενός εσωτερικού βάθους κατανόησης, συνειδητότητας και ειρήνης, ενώ μπορεί επίσης να έχει θετικές επιδράσεις στην ψυχολογική και σωματική υγεία.

Τι είναι ο διαλογισμός καλοσύνης προς τον εαυτό μου;

Είναι η σιωπηλή επανάληψη κάποιων φράσεων/προσφορών αγάπης, αποδοχής και υποστήριξης πρώτα προς τον/ην εαυτό/ή μου και έπειτα και προς τους άλλους.

Απομακρύνει την προσοχή μου από τις δυσκολίες, τις αποτυχίες, την αυτοκριτική και την απόρριψη και την γυρίζει στην αναγνώριση του ότι και ΕΓΩ, όπως και οι άλλοι, αξίζω τα καλύτερα. Επίσης, επιτρέπει να αναγνωρίσουμε την παροδικότητα των «σκληρών» στάσεων προς τον εαυτό μας και τους άλλους.

Πότε να τον εξασκώ;

Όποτε νιώθω να κολλάω σε αυστηρές και περιοριστικές γνώμες και πεποιθήσεις για τον εαυτό μου, τα συναισθήματά μου και τους άλλους.

Εξασκείται όταν νιώθω ότι βρίσκομαι σε καταστάσεις όπου η αυτοκριτική, η αμφισβήτηση του εαυτού, η απόρριψη ή η αρνητική αυτοκριτική είναι υπερβολικά έντονες. Μπορεί να είναι χρήσιμο να το εξασκείται καθημερινά, αλλά είναι ειδικά επίκαιρο όταν αντιλαμβάνομαι ότι πέφτω σε αρνητικά σχήματα σκέψης ή συναισθηματικές καταστάσεις.

Ο διαλογισμός καλοσύνης προς τον εαυτό μου μπορεί να βοηθήσει στο να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό, να μειώσω το στρες και την αγωνία, και να αυξήσω την αυτοεκτίμηση και την ευεξία μου.