Βίντεο

Εισαγωγή

Trailer

Επεισόδιο 1

Ακούω την πείνα μου: Σέβομαι τις ανάγκες μου

Το σώμα σου μιλάει. Σου λέει “Πεινάω”, “Χόρτασα”, “Θέλω κι άλλο”, “Έχω ανάγκη από ενέργεια”, αλλά πολλές φορές φαίνεται ότι αντί για διάλογος, γίνεται μονόλογος. Είναι σημαντικό να μάθουμε να ακούμε την πείνα μας, να σεβόμαστε και να τιμούμε τις ανάγκες μας. 

Η δική σου σχέση με την πείνα

Ποια είναι η δική σου σχέση με την πείνα; Την ακούς ή δεν της δίνεις και πολλή σημασία; Προσπαθείς να την ικανοποιείς ή μήπως την προσπερνάς μέχρι να φτάσεις στο σημείο να μην αντέχεις άλλο πια; 

Ερωτήσεις που απαντώνται στο βίντεο “Ακούω την Πείνα μου”

  1. Γιατί είναι σημαντικό να ακούω τις ανάγκες που εκφράζει το σώμα μου; 
  2. Πώς σχετίζεται η κάλυψη των αναγκών μου με τον τρόπο που τρέφομαι;  
  3. Το ήξερες ότι θα μπορούσε να βελτιωθεί η σχέση σου με το φαγητό, εάν άκουγες για ποια ανάγκη πεινάς πραγματικά κάθε φορά;

Ανάγκες και σώμα

Οι  ανάγκες μας, τόσο οι διατροφικές όσο και οι συναισθηματικές, μας συνοδεύουν σε κάθε λεπτό της ζωή μας! Το σώμα μας είναι ο καλύτερος εκφραστής τους, ώστε να λάβουμε το μήνυμα έγκαιρα και να το εκπληρώσουμε! 

Πίσω από κάθε μας αίτημα υπάρχει μια ανάγκη μας που περιμένει να τη δούμε και να την καλύψουμε. 

Πάμε να τη βρούμε μαζί!

Τι αναμένεται να κερδίσεις από το βίντεο “Ακούω την Πείνα μου”;

  • Θα αλλάξει ο τρόπος που προσεγγίζεις την πείνα σου. 
  • Θα μάθεις να αναγνωρίζεις πιθανά εμπόδια που σε απομακρύνουν από το να ακούς τις ανάγκες του σώματός σου.
  • Θα αρχίσεις να προσεγγίζεις την κατανάλωση τροφής ως μία μορφή αυτο-φροντίδας και σεβασμού του σώματός σου.
  • Θα γνωρίσεις πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να καλύπτεις τις ανάγκες σου άμεσα και εύκολα!
  • Θα μάθεις να διαχωρίζεις τη βιολογική από τη συναισθηματική πείνα με φιλική περιέργεια, χωρίς διάθεση για κριτική.
  • Θα βάλεις τα θεμέλια για την καλλιέργεια μίας σχέσης κατανόησης και εμπιστοσύνης με το σώμα σου.
  • Θα σιγουρευτείς γιατί αξίζει να αναγνωρίζουμε και να ακούμε τις ανάγκες μας!

Στο βίντεο συζητάμε παρέα με τη Μαριτίνα Συμβουλίδη & την Κωνσταντίνα Κατσανά, Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
contact@loveyourbody.gr

Για όσα αναφέρει η Κωνσταντίνα Κατσανά:

  • Madden C. E L et al., “Eating in response to hunger and satiety signals is related to BMI in a nationwide sample of 1601 mid-age New Zealand women.” Public Health Nutrition (2012)
  • Massey A. et al., “Dieting and Food Craving. A Descriptive, Quasi-Prospective Study.” Appetite (2012)
  • Neff et al., “Self-Compassion, Well-being and Happiness.” Psychology in Österreich (2014)
  • Stice et al., “Fasting Increases Risk for Onset of Binge Eating and Bulimic Pathology: A 5-Year Prospective Study.” Journal of Abnormal Psychology (2008)
  • Tomiyama et al., “Low Calorie Dieting Increases Cortisol.” Psychosomatic Medicine (2010)
  • Tribole E. & Resch E. “Intuitive Eating 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach” (2020)
  • Wenzlaff, R., and D. Wegner. “Thought Suppression.” Annual Review of Psychology (2000)

Για όσα αναφέρει η Μαριτίνα Συμβουλίδη:

  • Ann Holdway (2001). Κινησιολογία, Αλκυών.
  • Ian Macnaughton (2004). Body Breath & Consciousness, North Atlantic Books Berkeley.
  • Wallace Wright (2020). Daily Vagus Nerve Exercises, Lightning Source Uk.
  • Gaétan Chevalier (2015). The Effect of Grounding the Human Body on Mood. Sage Journal. doi: 10.2466/06.PR0.116k21w5
  • Gaétan Chevalier, Kazuhito Mori, and James L. Oschman (2005). The effect of earthing (grounding) on human physiology. Research Gate
  • Lisbeth Marcher, Sonja Fich (2011). Body Encyclopedia, Εκδόσεις North Atlantic Books. ISBN13 9781556439407
  • LEVINE A.PETER, FREDERICK ANN (2000). Το ξύπνημα της τίγρης. Εκδόσεις Ελληνικά Γράμματα. ISBN13 9789603448716
  • Mike Lake, Marjorie Needham (2000). Improving Concentration Skills Εκδόσεις Questions Publishing. ISBN 1841900044
  • Christopher Willard, Amy Saltzman (2015). Teaching Mindfulness Skills to Kids and Teens. The Guilford Press. Ανακτήθηκε από: https://books.google.gr
  • Thomas Gordon (2009). Τα μυστικά του αποτελεσματικού γονέα. Εκδόσεις Ερευνητές. ISBN: 9789603684534
  • Daniel Goleman (1998). Συναισθηματική Νοημοσύνη. Εκδόσεις Ελληνικά Γράμματα. ISBN: 9603442305
  • Doc Childre, Howald Martin, Deborah Rozman, Rollin McCraty (2019). Η νοημοσύνη της καρδιας, Η Τέχνη της Ζωης.
  • Naomi Aldort (2005). Αναθρέφοντας τα παιδιά μας αναθρέφουμε τον εαυτό μας, Αλκυών.
  • Dr. Joe Dispenza (2013). Breaking The Habit of Being Yourself. ISBN:9751401938093
  • Αρθουρ Τζανοφ (1978). Η πρωτογενής κραυγή. Εκδόσεις Μπουκουμάνης. ISBN 98277
  • Phillipe Dransart (2010). Η αρρώστια προσπαθεί να με γιατρέψει. Εκδόσεις Αιώρα. ISBN: 978-960-7872-66-1
  • A.H Maslow (2015). Motivation and Personality. Prabhat Books. Ανακτήθηκε από: https://books.google.gr
  • Marshall Β. Rosenberg (2018). Μη βίαιη Επικοινωνία Η γλώσσα της καρδιάς, Εκδόσεις Κοντύλι. ISBN: 978-960-9661-23-2
  • Bottaccioli Francesco (2002). Με τον Φρόυντ στην Κουζίνα, Εκδόσεις Μύρτος. ISBN13 9789608222021
  • Bruce Lipton  PhD (2008). Η βιολογία της πεποίθησης. Εκδοτική Μπολερό. ISBN: 978-960-6794-04-9
  • Christopher Willard, Amy Saltzman (2015). Teaching Mindfulness Skills to Kids and Teens. The Guilford Press. Ανακτήθηκε από: https://books.google.gr
  • Paul Madaule (1998). Με ανοιχτά αυτιά…και τότε άκουσε. Εκδόσεις Ελληνικά Γράμματα. ISBN: 9603442348
  • Ελένη Γαρυφαλάκη (2012). Πολλαπλή Νοημοσύνη. Εκδόσεις Διόπτρα. ISBN:9789603646679
  • Ian Macnaughton (2004). Body Breath & Consciousness, North Atlantic Books Berkeley.
  • Stephen W. Porges (2011). The Polyvagal Theory : Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation, Εκδόσεις WW Norton & Co, ISBN13 9780393707007
  • Deb Dana (2020). Polyvagal Exercises for Safety and Connection : 50 Client-Centered Practices, Publisher WW Norton & Co, ISBN13: 9780393713855
  • Alexander Lowen (2007), Χαρά, Εκδόσεις Ισορροπον, ISBN:9789606666223
  • Mellody P., Wells-Miller, A., Miller J.Κ. (2010). Εξάρτηση Συνεξάρτηση, εκδόσεις Φυτράκη, ISBN 9789605356255
  • Καλλιόπη Εμμανουηλίδου (2011).  Ψυχολογια της Διατροφής, Εκδόσεις Μεταίχμιο
  • Καλλιόπη Εμμανουηλίδου (2013).  Γυρίζω σελίδα στη Διατροφή, Εκδόσεις Μεταίχμιο
  • Αλίκη Πανοπούλου (2014).  Εγώ και η ανάγκη μου για τροφή, Εκδόσεις Opera
Είναι τα πρώτα μας γενέθλια & γιορτάζουμε μαζί! Επιπλέον -35% έκπτωση στην ετήσια συνδρομή με τον κωδικό "Birthday"!
Μαριτίνα Συμβουλίδη

Μαριτίνα Συμβουλίδη

Σωματική Ψυχοθεραπεύτρια

Η Μαριτίνα Συμβουλίδη είναι Σωματοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια (Bodynamic therapy system) με εξειδίκευση στο σοκ και το μετατραυματικό στρες (Bodynamic Shock, Trauma & PTSD Training). Με σπουδές στο κλάδο των θετικών επιστημών και μεταπτυχιακές σπουδές στο κλάδο της Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων. Τα τελευταία χρόνια ασχολείται με την έρευνα και εμπλουτίζει διαρκώς τα επαγγελματικά της εργαλεία όπως οι Τεχνικές Συναισθηματικής Απελευθέρωσης EFT, η Βοτανολογία, η Αρωματοθεραπεία, δίνοντας ολιστική διάσταση στην ψυχοθεραπεία. Μέσα από την αγάπη της για τον άνθρωπο και την υγιή του εξέλιξη υποστηρίζει ενήλικες, έγκυα ζευγάρια, γονείς και παιδιά, με σκοπό να δημιουργήσουν γερές βάσεις για σχέσεις βαθιάς σύνδεσης, κατανόησης και αγάπης τόσο με τον εαυτό τους όσο και με τους γύρω τους.

Διαβάστε περισσότερα